问如何增强记忆力

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• 吃苹果不仅能增强记忆力还能促消化

  ①增强记忆力：苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。②改善呼吸系统功能，苹果中含有的苹果酸，可以杀死细菌和病毒，有消炎、预防感冒和上呼吸道疾病的作用。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺脏的功能，保护肺部免受污染物和烟尘的影响。③促消化，苹果中的果胶还有活化肠内细菌，调整胃肠功能，保护肠壁的作用，有机酸可以刺激胃酸分泌，促进消化。而苹果的气味芳香，香甜可口，还可以帮助提高食欲。④防癌，苹果中富含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-11 8664次

• 如何防止记忆力下降

  因为记忆力会跟随我们终生，我们要保护记忆力，其实也是保护我们的脑功能。首先一定不要熬夜，因为熬夜对记忆力的减退是非常严重的。因为我们如果要去检查记忆力，他前一天就一定要睡好觉，如果睡不好觉，我们的记忆力和注意力，都会有非常显著的下降。第二个就是，我们要适当的保证体育锻炼，因为体育会促进我们脑细胞的这个活力，会增加我们的神经递质的联系，会保持对我们的脑功能，有非常好的维护。第三个就是我们要一定要有这种健康的生活方式，要尽量地避免得这种血压血糖，和高血压高血糖高血脂的疾病，如果我们已经患了这种，三高的这种疾病呢，我们一定要，把血压、血糖和血脂控制好，因为这几个指标对于我们的记忆力都是有非常大的影响。还有就是我们一定要戒烟和戒酒，因为这两个东西对脑功能的损害，也是非常严重的。

  

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  闫欣 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-16 5089次

• 如何增强记忆力
  记忆力是指认识、再现、回忆的三个基本过程，可以通过以下几种方法来提高记忆力：1，注意集中及要聚精会神、专心致志并且排除杂念，做到一心不能二用。2，增加兴趣和理解记忆，不要死记硬背，记忆过的东西一定要进行及时的复习。3，另外可以选用多种记忆手段，比如像特点记忆、分类记忆、情景记忆和趣味记忆等等。4，科学用脑，要在保证营养，积极休息和进行体育锻炼的基础上来提高大脑的工作效率，以达到增强记忆力的效果。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-31 17216次

• 怎样增强记忆力
  第一，注意饮食和睡眠，食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。第二，注重体育锻炼，在晚上大脑最好的休息是睡觉，在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。第三，要合理利用现代科技，手机基本上是随身携带，一些需要记忆重要的信息，可以通过手机进行记录，同时也不要过分的依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容，手机上的记忆内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或者其他方式，既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力。同时要注意记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律，简单来说就是五分钟、三十分钟、12小时一天，两天、四天、七天、十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，在五分钟、三十分钟后，分别进行再次记忆，可以大幅度的提高记忆效率。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 83574次

• 吃什么增强记忆力
  平时的时候可以多吃些健脑的食物，比如核桃等，也可以多吃些黄豆或者是豆制品，含有丰富的蛋白质能增强记忆力，多喝牛奶可以增强大脑活力，多吃鲜鱼可以增强记忆力，蛋黄可以释放出胆碱，能够避免智力衰退，增强记忆力，木耳中含有脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以补脑。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-17 3402次

• 记忆力减退吃什么能增强记忆力
  病情分析：记忆力减退的改善需结合科学饮食，单纯依赖某一种食物无法增强记忆力，但合理的饮食结构能为大脑提供充足营养、保护神经功能，从而辅助延缓记忆衰退、提升认知表现。 大脑正常运作依赖蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养素，日常可重点摄入深海鱼、瘦肉、鸡蛋和坚果、绿叶蔬菜等，对大脑健康有益。但需知单纯依靠食物难以有效改善记忆力减退，需结合药物干预。 记忆力下降是肾阳虚非常常见的伴随症状，它背后的病机是肾阳虚衰导致肾精亏虚、气化无力进而髓海失养。龟龄集作为传统中药，核心思想就是大补元气、温补肾阳、填补肾精。通过滋补肾脏这个“根本”，来充养“髓海”（大脑），从根源上改善因肾虚导致的记忆力下降。此外奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片也可改善脑代谢，促进认知功能恢复，具体用药需遵医嘱。意见建议：日常生活中要保证充足睡眠让大脑充分休息；适度运动促进血液循环，为大脑供氧；减少压力，保持心情愉悦；还可通过玩益智游戏等方式锻炼大脑，增强记忆。 如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
  张子义 主任医师中日友好医院

  2025-10-15 601次

• 怎么增强记忆力
  记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-12-11 23254次

• 增强记忆力的食物
  增强记忆力的食物有以下几种：一，橘子，橘子含有大量维生素a、b1和c，属于碱性食物，可以消除大脑酸性食物对神经系统造成的危害，考试期间是要常吃些橘子，能使人精力充沛。二，玉米，玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。三，花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 2478次