问颈椎病怎么做锻炼
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颈椎病怎么做锻炼
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颈椎病怎么锻炼好在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。
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刘融
副主任医师武汉市普仁医院
2019-11-12 5390次
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做哪些运动预防颈椎病预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。
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郭向飞
副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
2019-12-24 4380次
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颈椎病锻炼颈部肌肉怎么做对于颈椎病的患者，锻炼颈部肌肉以后能够减轻颈部椎体的受力，并且能够稳定颈椎的结构，从而能够缓解颈椎病的临床症状，特别是对于颈椎部位有明显的神经血管压迫的情况。通过颈部肌肉力量锻炼以后，能够缓解神经血管受压的情况，从而缓解病人的临床症状，并且能够有效的避免颈椎病反复发作的情况，所以颈椎病的患者在日常工作生活中，可以适当的行颈后肌肉的按摩，以及卧床休息行后弓腰五点支撑的锻炼，以及经常打打羽毛球、游泳的活动来锻炼颈部肌肉的力量，从而能够缓解颈椎病的症状和防止颈椎病复发。语音时长 01:15”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-08-18 4152次
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颈椎病怎么做刮痧临床当中有很多种类型的颈椎病，不同类型的颈椎病治疗的方法是不一样，有一些类型的颈椎病需要积极的进行手术，况且手术是唯一的治疗方法，比如比较严重的神经根型颈椎病。另外也有可能是脊髓型颈椎病、食管型颈椎病等等。这些类型的颈椎病只有手术才能够解除神经、食管这些组织的压迫，恢复这些组织的功能。但是对于颈型颈椎病积极的进行保守治疗就可以，在这些保守治疗的措施当中，可以使用刮痧治疗这种治疗方法，能够有效的去除局部的寒气，促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，能够有效的减轻局部的疼痛以及僵硬的症状。在刮痧的时候一定要循序渐进，避免暴力，刮痧的部位主要是疼痛的部位，刮痧之后2-3天不要沾水，同时还要避免受凉。语音时长 01:16”
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-09-17 1709次
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颈椎病怎么做牵引颈椎病进行牵引，一般来讲仅仅适合于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病是不能够进行牵引的。进行牵引一般来讲可以使用充气颈托进行间断性牵引，一次牵引的时间大约在半小时到一小时，每天牵引5到6次。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-01-05 2601次
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颈椎病怎么做刮痧病情分析：颈椎病是可以用刮痧来治疗的，刮痧通常都是可以有祛风除湿，活血化瘀，消肿止痛等作用，对于颈椎病引起的颈肩部的疼痛，效果是比较好的。意见建议：通常可以在颈椎的后侧正中线的地方，以及颈肩部两侧的地方给予刮痧。刮痧之前一般在刮痧的部位给予外涂刮痧油，或者也可以利用活络油、跌打油，能够有消炎消肿止痛的效果。一般刮到看到有皮肤潮红，有皮下的出血点，那么就达到效果。一般每隔5天左右刮一次，一直到症状好转为止。
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2019-10-30 1101次
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颈椎病做哪些动作锻炼好针对颈椎病的锻炼，关键在于增强颈部肌肉力量、改善血液循环，并促进颈椎关节的灵活性。以下锻炼动作对颈椎病患者尤为适宜：米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕及俯卧抬头。这些动作能够全方位活动颈椎，有效缓解颈部僵硬与疼痛，提升颈椎稳定性。一、具体
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2025-01-11 0次
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颈椎病做哪些动作锻炼最好目前来说，没有颈椎病做哪些动作锻炼最好的说法，一般来说可以试试前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动以及扩胸运动这些动作比较好。1、前屈后伸：患者把颈部尽量向前屈，并停留三秒钟，然后再向后仰，停留三秒钟，一共做两个八拍。2、左顾右盼：患者将头部向左转九十度，并停留三秒钟，然后再向右转，再次停留三秒钟，一共做两
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-05-24 464次
