问颈椎病怎么做锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5878次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5026次

• 颈椎病锻炼颈部肌肉怎么做
  对于颈椎病的患者，锻炼颈部肌肉以后能够减轻颈部椎体的受力，并且能够稳定颈椎的结构，从而能够缓解颈椎病的临床症状，特别是对于颈椎部位有明显的神经血管压迫的情况。通过颈部肌肉力量锻炼以后，能够缓解神经血管受压的情况，从而缓解病人的临床症状，并且能够有效的避免颈椎病反复发作的情况，所以颈椎病的患者在日常工作生活中，可以适当的行颈后肌肉的按摩，以及卧床休息行后弓腰五点支撑的锻炼，以及经常打打羽毛球、游泳的活动来锻炼颈部肌肉的力量，从而能够缓解颈椎病的症状和防止颈椎病复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-18 4347次

• 颈椎病手术怎么做
  不同类型的颈椎病，手术治疗的方法也不尽相同。对于神经根型颈椎病主要是从前路进行手术治疗，前路手术能够彻底的解除神经根的压迫。此外也可以选用椎间盘切除、椎间融合内固定和椎体次全切、钛网植骨椎间融合内固定等方法。对于广泛受到压迫的脊髓型颈椎病，是需要进行颈椎的后路手术，后路主要是椎板的单开门或三开门或者椎板的切除，后路手术相对于前路手术安全性比较高，可以起到间接解压的作用。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-23 5227次

• 颈椎病怎么做牵引
  颈椎病进行牵引，一般来讲仅仅适合于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病是不能够进行牵引的。进行牵引一般来讲可以使用充气颈托进行间断性牵引，一次牵引的时间大约在半小时到一小时，每天牵引5到6次。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 2801次

• 颈椎病怎么做运动
  不同类型颈椎病它的运动方法是不一样的，对于比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病是不能够进行活动的，否则有可能会导致神经损害更加严重，出现不同程度的瘫痪症状。对于颈型颈椎病，可以适当的进行颈部保健操康复功能锻炼，也可以打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-04 1402次

• 颈椎病做哪些动作锻炼好
  针对颈椎病的锻炼，关键在于增强颈部肌肉力量、改善血液循环，并促进颈椎关节的灵活性。以下锻炼动作对颈椎病患者尤为适宜：米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕及俯卧抬头。这些动作能够全方位活动颈椎，有效缓解颈部僵硬与疼痛，提升颈椎稳定性。一、具体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 颈椎病做哪些动作锻炼最好
  目前来说，没有颈椎病做哪些动作锻炼最好的说法，一般来说可以试试前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动以及扩胸运动这些动作比较好。1、前屈后伸：患者把颈部尽量向前屈，并停留三秒钟，然后再向后仰，停留三秒钟，一共做两个八拍。2、左顾右盼：患者将头部向左转九十度，并停留三秒钟，然后再向右转，再次停留三秒钟，一共做两
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 464次