问颈椎病怎么做锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5691次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 4763次

• 颈椎病锻炼颈部肌肉怎么做
  对于颈椎病的患者，锻炼颈部肌肉以后能够减轻颈部椎体的受力，并且能够稳定颈椎的结构，从而能够缓解颈椎病的临床症状，特别是对于颈椎部位有明显的神经血管压迫的情况。通过颈部肌肉力量锻炼以后，能够缓解神经血管受压的情况，从而缓解病人的临床症状，并且能够有效的避免颈椎病反复发作的情况，所以颈椎病的患者在日常工作生活中，可以适当的行颈后肌肉的按摩，以及卧床休息行后弓腰五点支撑的锻炼，以及经常打打羽毛球、游泳的活动来锻炼颈部肌肉的力量，从而能够缓解颈椎病的症状和防止颈椎病复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-18 4270次

• 颈椎病牵引怎么做
  首先了解一下颈椎病，又称颈椎综合征主要是由于颈椎长期的劳损，骨质增生或者椎间盘脱出，韧带增厚致使颈椎脊髓，神经根或者是椎动脉受压从而出现一系列的功能障碍的临床综合征。作为颈椎病的治疗里面颈椎牵引，在早期的时候做的比较多，主要就是用颈椎牵引机的托带把病人的后脑勺和切下颌托住往上拉，用一个重锤通过滑轮往上拉可以把颈椎椎间隙拉开，这样对于尤其是颈椎间盘脱出的病人可能效果会比较好。有一个最大的问题是因为直接拉有可能会把原有残留的颈椎的生理曲度拉直，这样反而对于有些类型的颈椎病患者会使患者的病人病情加重。所以颈椎病的牵引现在用的都非常的谨慎或者说是就直接不用。
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  杜小柱 主治医师贵阳市第一人民医院

  2019-02-15 6831次

• 颈椎病怎么做运动
  不同类型颈椎病它的运动方法是不一样的，对于比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病是不能够进行活动的，否则有可能会导致神经损害更加严重，出现不同程度的瘫痪症状。对于颈型颈椎病，可以适当的进行颈部保健操康复功能锻炼，也可以打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-04 1402次

• 颈椎病怎么做刮痧
  病情分析：颈椎病是可以用刮痧来治疗的，刮痧通常都是可以有祛风除湿，活血化瘀，消肿止痛等作用，对于颈椎病引起的颈肩部的疼痛，效果是比较好的。意见建议：通常可以在颈椎的后侧正中线的地方，以及颈肩部两侧的地方给予刮痧。刮痧之前一般在刮痧的部位给予外涂刮痧油，或者也可以利用活络油、跌打油，能够有消炎消肿止痛的效果。一般刮到看到有皮肤潮红，有皮下的出血点，那么就达到效果。一般每隔5天左右刮一次，一直到症状好转为止。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-30 1301次

• 颈椎病做哪些动作锻炼好
  针对颈椎病的锻炼，关键在于增强颈部肌肉力量、改善血液循环，并促进颈椎关节的灵活性。以下锻炼动作对颈椎病患者尤为适宜：米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕及俯卧抬头。这些动作能够全方位活动颈椎，有效缓解颈部僵硬与疼痛，提升颈椎稳定性。一、具体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 颈椎病做哪些动作锻炼最好
  目前来说，没有颈椎病做哪些动作锻炼最好的说法，一般来说可以试试前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动以及扩胸运动这些动作比较好。1、前屈后伸：患者把颈部尽量向前屈，并停留三秒钟，然后再向后仰，停留三秒钟，一共做两个八拍。2、左顾右盼：患者将头部向左转九十度，并停留三秒钟，然后再向右转，再次停留三秒钟，一共做两
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 464次