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• 颈肩肌肉锻炼治颈椎病吗

  当我们出现了颈椎病症状的时候，大家通常会进行一些肩部，和颈部的肌肉锻炼，实际上这样的锻炼方法，对于缓解颈椎病的症状是非常有效果的。大家知道颈椎病的发生，除了颈椎骨质增生、脊髓的压迫、神经根的狭窄等等以外，还有软组织的问题。比如说很多颈椎病的患者，不一定是出现了脊髓和骨质的变化，大多数的患者都是由于颈部肌肉、肩部肌肉的痉挛，而出现的疼痛，因此在这个时候，颈部和肩部的锻炼，能够有效的缓解颈椎病的症状。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-13 3112次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5391次

• 锻炼颈部肌肉对颈椎病有帮助吗
  对于年轻患者，尤其是颈型颈椎病患者，通过颈项部肌肉功能锻炼，对颈椎病症状的改善会有明显的效果。对于神经根型，脊髓型等其他颈椎病患者，在发病的急性期，应对症治疗，急性期过后，也应进行颈项部肌肉功能锻炼。由于现在人们使用电脑的几率越来越高，以及文案的工作越来越多，长时间的低头或伏案工作，引起颈项部肌肉劳损，久而久之产生颈椎病的病人越来越多，所以适当的功能锻炼对预防颈椎病以及治疗颈椎病有良好的效果，同时锻炼应以有氧运动，比如游泳，跑步为主，同时局部进行颈项部肌肉功能锻炼。
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  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-09 3594次

• 颈椎病深层肌肉锻炼
  在颈椎病的症状缓解时，或者是需要预防此类疾病复发时，可以对颈椎的一些深层的肌肉进行锻炼，比如可以着重的锻炼颈夹肌这类的肌肉，此时可以采取如下的锻炼方式：第一，建议患者可以练习一些经常能够扬起头部的活动，比如建议此类患者可以去打篮球，或者是打羽毛球。第二，建议此类患者可以做一些涉及到颈部的体操锻炼，比如患者可以练习一下颈椎的米字操。第三，建议此类患者可以练习一下颈椎的瑜伽动作，有很多瑜伽动作都是涉及到颈椎或者是脊柱，比如蝗虫式、飞燕式或者是下犬式，通过这种持续的锻炼，就可以对上述的肌肉起到有效的锻炼效果。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-11 4018次

• 颈椎病怎么做锻炼
  可以做颈椎的8字操或者米字操，即用头部写8字或米字，还可以通过游泳，可以比较好的锻炼颈部，对于颈椎病有比较好的效果。同时平素注意颈椎的保护，避免长时间的颈部保持一姿势或者长时间低头不良姿势等，可以一定程度缓解或延缓症状进展，建议先就诊正规三甲医院明确病情后，由专科医生给予相关方案。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2019-01-01 1302次

• 锻炼颈部肌肉对颈椎病有帮助吗
  病情分析：由于颈椎病的发病原因就是因为长期的伏案工作或者劳损而导致的颈部椎间盘发生蜕变。压迫周围神经而引发颈椎病。所以一定量的颈部运动对颈椎病有良好的帮助。意见建议：建议在日常生活中要注意避免颈椎的长期劳损。不要老是低头工作，工作一段时间后要活动活动颈椎，颈椎得到了舒缓，才能避免颈椎病的发生。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 903次

• 颈椎病做哪些动作锻炼好
  针对颈椎病的锻炼，关键在于增强颈部肌肉力量、改善血液循环，并促进颈椎关节的灵活性。以下锻炼动作对颈椎病患者尤为适宜：米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕及俯卧抬头。这些动作能够全方位活动颈椎，有效缓解颈部僵硬与疼痛，提升颈椎稳定性。一、具体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 颈椎病做哪些动作锻炼最好
  目前来说，没有颈椎病做哪些动作锻炼最好的说法，一般来说可以试试前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动以及扩胸运动这些动作比较好。1、前屈后伸：患者把颈部尽量向前屈，并停留三秒钟，然后再向后仰，停留三秒钟，一共做两个八拍。2、左顾右盼：患者将头部向左转九十度，并停留三秒钟，然后再向右转，再次停留三秒钟，一共做两
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 464次