有便秘的现象,平时应该注意多吃水果和蔬菜,多喝水,平时可以适量的,多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,多吃香蕉,猕猴桃,草莓,芹菜,菠菜,韭菜,这一类的水果和蔬菜具有润肠通便的作用,平时也可以适量的多喝点蜂蜜水,具有润肠通便的作用。
注意不要吃刺激性特别强的食物,像辣椒之类的,吃了之后会上火,导致便秘的现象加重,平时还应该注意多运动,加强体育锻炼,这样能够促进胃肠蠕动,帮助消化,具有促进排便的作用,不要长时间的坐着,或者是躺着,因为这样不利于胃肠蠕动,会容易导致便秘现象的发生。平时如果便秘特别严重的时候,可以适量的喝点益生菌一类的药物进行调理。
