坐骨神经痛的注意事项主要是避免久坐、久站、弯腰、负重、劳累,特别是弯腰时、提重物时腰椎间盘承受力量是平时的十倍以上,这种情况极容易造成腰椎间盘纤维软骨环发生破裂,髓核突出引起腰椎间盘突出。
所以一定要避免弯腰、拿重物的动作,久坐时腰后要垫一个支撑,避免腰部肌肉长时间痉挛,平时做做腰背肌肉锻炼,平卧时可以做拱桥式腰背肌锻炼,俯卧撑时可以做小燕飞。
坐骨神经痛的注意事项主要是避免久坐、久站、弯腰、负重、劳累,特别是弯腰时、提重物时腰椎间盘承受力量是平时的十倍以上,这种情况极容易造成腰椎间盘纤维软骨环发生破裂,髓核突出引起腰椎间盘突出。
所以一定要避免弯腰、拿重物的动作,久坐时腰后要垫一个支撑,避免腰部肌肉长时间痉挛,平时做做腰背肌肉锻炼,平卧时可以做拱桥式腰背肌锻炼,俯卧撑时可以做小燕飞。
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