贫血是指血液中缺少红细胞和红细胞的主要成分血红蛋白,造成贫血的原因主要是红细胞过度破坏、造血不良和失血,尤其是女性一生中多有耗血或者是失血,平时如果不善于养血,所以引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病,可以使用三个方法进行调养。
一是饮食调摄。饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广不偏食,否则会因为某种营养素的缺乏而引起贫血,要富有营养易于消化的饮食,有规律有节制,严禁暴饮暴食,多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、苹果、绿叶蔬菜等。
缺铁性贫血患者不宜饮茶、饮咖啡。饮茶、喝咖啡会使贫血加重,饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一,可以选用富含优质蛋白质的食物、富含维生素c的食物,这些食物对于改善贫血都非常有帮助。
