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• 如何防中风

  预防中风我们主要还是需要知道，中风的原因，中风原因就是脑动脉硬化，如何预防中风，就是如何预防脑动脉硬化，但是实际上脑动脉硬化，是一个不可逆的过程，随着年龄增长它会慢慢加重，但是肯定有些因素，会加速它的出现。那就是比如说三高，高血压、高血脂、高血糖，我们要预防中风，首先要控制好三高，不让它超过正确指标，第二个预防中风，我们还要改善血液循环，所以进行补气活血治疗是必要的，然后适当地运动，规律地饮食和作息。

  

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  丁宇 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-03-24 4262次

• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 48682次

• 如何调整温度防失眠
  温度对于睡眠来说，是非常重要的，过冷和过热，都会使大脑皮层兴奋，影响睡眠。卧室要保证温湿度的相对稳定，夏天一般保持在24摄氏度到26摄氏度，冬天也以17摄氏度到22摄氏度为宜，湿度以60%左右为佳。为了避免睡眠的时候，喉咙和鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上放一盆水，保持室内温度。温度对于睡眠也非常的重要，在上床三十分钟以前，利用空调或者是暖气调和室内的温度，使温度比较适合，特别是床的温度要适合，这样就比较容易入睡。天气如果不是太热或者太冷，睡两个小时左右，最好是把空调关掉，所以要把时间设置好。对睡眠比较好，有利于睡眠的，一般温度在十八度左右，相对湿度百分之百，风速零，或者是气温22摄氏度，相对湿度75%，风速每秒钟0.5米的状态下。
  语音时长 1:44”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-18 2310次

• 如何选床防失眠
  第一个、就是高低要适度，一般床的高度比较高于约高于个人的膝盖为宜，一般是在40厘米到50厘米这样便于上下床。床太高而产生紧张，床太低就会受潮侵犯身体造成关节炎等一些疾病，使睡眠不能很好的进行。第二个、就是床面稍大一点，一般单人床宽九十厘米，双人床一米五，长度一般以2米为宜，少数人身高比较长，可以加床的长度加上20到30厘米。第三个、就是软硬度要适中，那么床面太软会造成脊柱的弧度使脊柱产生疲劳，如果床面过硬就会让肌肉产生压力，引起骨骼的疼痛而产生的睡眠不适宜的这些行为。第四个、就是关于床的放置位置，无论是南方北方的床都应该就选择南北睡向，入睡的时候头北脚南使机体不受地磁的干扰。
  语音时长 1:34”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-19 3085次

• 失眠用什么枕头
  病情分析：导致失眠的原因有很多，如劳累，精神紧张，工作压力大，环境嘈杂等。意见建议：失眠患者最好选择一些柔软的枕头，如乳胶枕，软硬适中，没有声音，适合失眠患者使用。平时要养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，增强体质。如果症状比较严重，要及时到医院进行检查，在医生的指导下服用安神补脑液或酸枣仁颗粒进行治疗。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-01 1704次

• 针灸治疗落枕该如何选取穴位
  病情分析：在治疗前，首先要对患者进行检查，在患者颈部、项部或肩部找到压痛点，即要找到阿是穴，它是进行治疗的首选穴位。还有依据患者疼痛的部位选择患侧进行治疗。意见建议：患者平时要养成健康的生活习惯，不熬夜，避免受凉、选择合适睡枕、注意睡姿、加强颈部锻炼等方法。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-01-07 1804次

• 如何安排三餐防失眠
  第一、一般早上起床的时候距离昨天晚上的晚餐已经有十个小时以上没有吃任何东西了，所以脑和躯体的能量是不足的，首先要吃一些能够迅速转化为能量的，像水果、果汁等等一些东西，但是因为甜的东西容易消化所以说不会待很久，那么多摄入一些米饭、面包等糖类也是相当重要的，因为分解糖类需要时间，所以说这就成为上午一个活
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 45次

• 失眠用什么枕头
  一般情况下可以使用荞麦或者决明子来做枕头，具有镇静和安眠的作用，可以缓解失眠以及多梦的现象，而且价格也是比较便宜的，没有任何的副作用。此外出现了失眠的现象，还可以通过改善饮食习惯来缓解失眠的症状。首先，辛辣油腻，刺激性比较强的食物不要吃，咖啡、酒精或者浓茶也是不要喝的，容易导致失眠的现象或者是加重失
  吴茜 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-09 251次