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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 92826次

• 腰椎间盘突出能做小燕飞吗

  腰椎间盘突出症患者，是可以做小燕飞的。尤其是在卧床，如果没有出现症状的情况下，是可以的。当然，这个也是和自身的运动的能力，和自身的局部的调节能力有关系，这属于腰椎间盘突出症的，运动康复的一种治疗方法。我们提倡第一个，小燕飞加强腰背部的力量锻炼，这可以让椎间盘的受力，出现分散的这种作用，这时候我们去做小燕飞，是把腰背部力量加强，会分散这种压力，这样对缓解是有利的。当然如果对比较重的，出现下肢症状，或者说大小便有问题的，这时候我们是不建议，去做任何运动的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 12213次

• 燕子飞腰椎间盘突出
  燕子飞即是飞燕式，飞燕式锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避免开急性疼痛期，出现腰部疼痛不适则应立即停止锻炼，并进行休息，疼痛严重者，必要去医院进行就诊。什么是飞燕式，飞燕式锻炼怎么做：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢，尽量似燕子飞状，故名飞燕式，每次持续三到五秒，此为一个周期。注意事项，飞燕式锻炼的次数和强度，要因人而异，一般一次做二十到四十次，持续五分钟左右为宜，锻炼的循序渐进，每天逐渐增加锻炼量，如果锻炼之后，感到腰部疼痛不适，发僵，则应适当的减少或停止锻炼。
  语音时长 1:37”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-25 7036次

• 腰椎间盘突出小燕飞
  做小燕飞对腰椎间盘突出有缓解的，小燕飞动作可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防都是有很好的作用的。腰椎间盘突出的发生与年龄、长期的劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等有着很大的关系，所以一定要养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这样对于预防疾病也是有很大的帮助的。另外，就是不要久坐久站，平时保护好腰部，防止腰部的劳累，防止腰部受凉。饮食结构上，建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化，含高蛋白质、高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒，多补充水分。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 12232次

• 小燕飞腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出，小燕飞腰椎键盘突出就是模拟燕子飞行的姿势可以充分的锻炼，腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出，小燕飞腰间盘突出，作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法胜于吃药。 小燕飞动作分为两种：一种是站立姿势的小燕飞，一种是卧腑床上做的小燕飞，站立小燕飞，站立姿势的通常肩相后平移，双肩并轻轻的向后，双手呈平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作以腰底部为中心，轻轻的向前，从侧面看略微有点挺肚子的感觉，每天早晚各一次，每次五十下。 俯卧式的小燕飞在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双肩以肩关节为支点，轻轻的抬起，手臂向上的同时轻轻的抬头，双肩向后向上升起，与此同时双脚轻轻的抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让脊骨和腹部支撑身体，持续三到五秒，放松肌肉，四肢和头部回归到原位，休息三到三秒再进行做，每天三十到五十下，刚开始时，可先做十到二十下，逐渐地增加。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-24 1702次

• 腰椎间盘突出与燕飞
  腰椎间盘突出是可以做燕飞动作的。“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的，它与瑜伽比较相似。小燕飞适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等，小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎间盘突出小燕飞
  做小燕飞对腰椎间盘突出有缓解的，小燕飞动作可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防都是有很好的作用的。腰椎间盘突出的发生与年龄、长期的劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等有着很大的关系，所以一定要养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 37次

• 腰椎间盘突出做小燕飞
  腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，而小燕飞作为一种简单易行的康复动作，对于缓解该病症具有显著效果。通过模拟燕子飞翔的动作，小燕飞能够有针对性地增强腰背部肌肉力量，提升腰椎稳定性，从而有效改善腰椎间盘突出所带来的疼痛和不适。小燕飞动作通过伸展
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次