有便秘,不要过分的紧张以及担忧,不要滥用泻药。便秘的病人可以通过饮食调理来缓解便秘,饮食上多喝水,可以起到湿滑肠道,促进排便,缓解便秘。平时要注意饮食清淡,低盐、低脂,吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激的,非常坚硬、粗糙的,油炸类的,烧烤类的,过于油腻、不容易消化吸收的食物。
还要戒烟戒酒,少吃零食,尤其是甜食,不要久坐不动,适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、练瑜伽等等,还可以做腹部按摩以及提肛运动,都有助于促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘的表现。
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有便秘,不要过分的紧张以及担忧,不要滥用泻药。便秘的病人可以通过饮食调理来缓解便秘,饮食上多喝水,可以起到湿滑肠道,促进排便,缓解便秘。平时要注意饮食清淡,低盐、低脂,吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激的,非常坚硬、粗糙的,油炸类的,烧烤类的,过于油腻、不容易消化吸收的食物。
还要戒烟戒酒,少吃零食,尤其是甜食,不要久坐不动,适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、练瑜伽等等,还可以做腹部按摩以及提肛运动,都有助于促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘的表现。
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