怎样运动治疗冠心病

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医生主讲实录

冠心病的运动主要包括以下几种,关键是做一些有氧训练为主,包括有慢跑、步行、爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等,还可以做一些中国传统的拳操,比如太极拳等。平时要以合适的运动量为标准,在早晨起床后如果感到舒适无疲劳感,运动量应当保持在每周步行10到20公里左右。

运动量是由强度、时间、频率三个要素构成的,判断运动强度是否合适,最简单的方式就是运动时到出汗,轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是只能每次达到训练的强度时间,一般为十到三十分钟左右。训练频率是指每周训练的次数,一般每周训练三到五次即可。此外还应该注意,要选择适当的运动,尽量达到训练的效果又容易坚持,要避免竞技性运动。

第二个,要做自我感觉良好的运动,在感冒或者是发热的时候要在症状和体征完全消失两天以上才能够恢复运动。

第三个,要注意周围环境对运动的反应影响,比如说在寒冷和炎热气候的时候要相对减低运动量和运动强度,根据个人能力来继续运动,避免过度的训练。

以上内容仅供参考

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