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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 5383次

• 少精症和弱精症的区别

  少精症与弱精症有本质上的区别，少精症是指男性的精液量少，精子的数量也少。弱精症是指男性的精液总量、精子量是正常的，但是精液质量差，活动率低，活力低。这两种情况都表示男性的生育功能差。中医认为导致男性少精和弱精的原因归咎于肾虚精亏，肾主生长发育和生殖，主藏精，肾精为人体阴液阳气之根本。肾精亏虚，可致阳气内虚，则无力化生精液，出现精少精弱的现象。临床表现为生殖机能减退，精子活力差等症状。治疗原则当以滋补肝肾为主。一些具有滋补肝肾的中药，如黄精、熟地、肉苁蓉、牡蛎等配伍使用效果会很好。患者可以选择服用些有此药配伍的中成药，疗效相同，同时省去传统草药调剂煎服的麻烦。如黄精赞育胶囊，胶囊剂口服携带很方便，肠道吸收对胃刺激小。其方含有多种补肾益精，滋阴壮阳的中药组成，可用于肾虚精亏夹湿热型弱精子症、少精子症引起的男性不育。患者在吃中成药的同时，也可以结合针灸取肾俞，脾俞等穴位联合调理效果会更好。另外需要注意脾气久虚，腹胀便溏者慎用。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-25 2652次

• 防治骨质疏松为何运动不可少
  运动在防治骨质疏松的作用是非常重要的，运动不仅能够减少骨量的丢失，还可以增加肌肉的力量，从而增加糖尿病患者的体质，防治骨质疏松症。选择适宜的运动项目：一、大负荷和爆发力强的运动如举重，练哑铃，快速跳绳的对于提高骨密度有较大的帮助，但是对中老年糖尿病患者不适于这些运动项目。中老年糖尿病患者应与健身跑和快步行走为主。轻度的骨质疏松症的糖尿病患者可以采用骑自行车，慢跑，快步走，原地跳跃或者式太极拳、广播操、游泳、跳舞等运动项目。患有严重骨质疏松症的糖尿病患者不宜剧烈运动，但也不能完全不动，可以以散步为主，也可以在市内绕圈行走，以提高机体的平衡功能。二、运动量的控制。1，运动强度大消耗能量多，对于减肥降糖有利，对于骨的刺激也要大，有益于骨密度的维持和提高。2，运动时间可以根据运动强度调整。
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  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-12-01 1685次

• 放松治疗的原则和方法
  放松治疗一般的原则，打算进行放松练习和下决心每天坚持练习形成习惯，每天练习两到三次练习越多越容易放松。找一个安静的这种整洁的房间光线柔和没有噪音不被人打断，不在空腹或饱食以后练习，室内的温度不能太冷或者是太热，选择舒服的姿势坐着或者是躺着，要有一种主动的态度去练习，练习的时候采取正确的呼吸方法，练习以后对自己放松过程进行适量的评价等等。这些是它的一些基本原则。方法一个就是冥想放松法，比方说闭上眼睛集中注意力到这个意念和快乐轻松舒适的场景或者是想象自己正在遨游的这样场景反复多次，且成习惯。第二就是俯视呼吸放松法，这个是我们平常用的应该是比较多的而且效果也是比较好的，就是一只手放在胸部一只手放在胃部用鼻子深呼吸尽量使腹部膨隆，胸部扩张。呼吸也要缓慢均匀避免快速的深呼吸，然后慢慢的呼出，这样会达到快速入静的状态。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-27 4280次

• 没热身运动后膝盖疼怎么处理
  没有热身运动后膝关节出现了疼痛，那么这种情况下一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉。避免长时间一个姿势，避免剧烈运动，尤其要注意避免蛋糕爬山。可以使用活血的中药热敷烫洗，抬高患肢，避免过度下垂。口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-15 3102次

• 胆囊是人体必不可少的器官吗
  病情分析：胆囊并不是人体必不可少的器官，在临床上病人如果患有胆囊结石等疾病是可以通过外科手术切除胆囊的方式来进行治疗的，只不过术后可能会对病人的消化功能有所影响。意见建议：建议病人在日常生活中可以保持饮食的清淡来护理好胆囊部位，不能暴饮暴食，不能吸烟饮酒，应该养成良好的生活方式。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-15 1401次

• 跑步前热身运动有哪些
  跑步前热身运动有弓步压腿、膝关节运动、脚腕运动等。1.弓步压腿：以左前弓步为例，两手叉腰，左脚向前迈一大步，整个脚掌着地，大腿和地面平行，右腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地，身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。弓步压腿有利于放松疲劳的肌肉，提高肌肉的敏感度和弹性。2.膝关节运动：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 15753次

• 运动前后补充糖类的作用
  有一个年轻小伙来就诊，他和我说：“医生，我最近开始健身，但每次运动完后都特别累，感觉虚脱了一样，全身乏力，身体也没有说越练越壮实。”我在咨询检查后，才知道他在运动的前后都没有进行补糖，才导致这样的情况，我说运动前后的补糖是很重要的！运动的时
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-12 0次