不能吃的过饱是为了减轻胃肠负担、控制体重、减轻心脏负担等。
1、减轻胃肠负担:
如果吃的过饱,就容易导致过多食物在胃肠内堆积,增加胃肠负担,引起腹胀、腹痛、恶心等不适症状。建议每餐控制在七分饱到八分饱,能够减轻胃肠负担。
2、控制体重:
如果长期吃的过饱,还容易导致热量和脂肪摄入过多,无法及时消耗,容易造成皮下脂肪堆积,导致身体长胖。所以适当控制饮食量,也有利于控制体重。
3、减轻心脏负担:
吃的过饱会加重胃肠道的负担,体内的血液会重新分布于消化系统,导致血液循环集中在消化道部位,减少对心脏的供血量,从而增加心脏负担。
除此以外,还包括减少高脂血症、胆囊疾病、糖尿病等的发病率。平时需要养成良好的饮食习惯,注意合理搭配膳食,饭后可以适当散步、做瑜伽,有助于促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积,更有利于自身健康。
