失眠复发怎么办

失眠复发应综合治疗，从生活调整、心理治疗到合理用药，多方面应对可改善睡眠质量。

1、调整生活习惯

良好的生活习惯对改善失眠至关重要。保持规律的作息时间，建立适合休息的环境，以及避免睡前过度使用电子产品，都有助于提升睡眠质量。

2、进行心理治疗

对于由焦虑、压力等心理因素导致的失眠，心理治疗被证明非常有效。认知行为疗法（CBT）等可以帮助患者调整对睡眠的认知，减少焦虑，进而改善睡眠。

3、注重饮食健康

避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，睡前可适量饮用温牛奶，牛奶中含有酪蛋白，有助于放松和入睡。

4、保持适当运动

定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，不仅有助于身体健康，还能促进深度睡眠。

综上所述，失眠复发并非不可克服的难题。通过调整生活习惯、接受心理治疗、合理用药、注意饮食及适当运动，可以有效改善睡眠质量。若失眠症状持续不减，应及时就医，寻求专业医生的帮助。