问怎么预防失眠

为你推荐

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

  01:16
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 4009次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

  01:32
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 2756次

• 怎么预防失眠
  第一，建议患者平时要注意锻炼，建议每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于长期失眠的患者有一定的改善作用。第二，要让患者放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。第三，在睡觉之前，建议患者不要吃得过饱，或者是过急，这样也会导致失眠的出现。第四，建议患者要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。
  语音时长 1:16”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2019-02-23 1332次

• 怎样预防失眠
  预防失眠的方法如下：一、环境舒适，建议环境温度在15摄氏度至24摄氏度，睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。二、足部保暖，睡前泡脚，随后搓脚，再后足部按摩。三、时间保证，一般七到8小时，争取多睡十五分钟。四、心理调护，保持知足常乐的心态，提高睡眠质量。五、按摩放松，睡前除足部按摩外，应进行头部于穴，百会、太阳、腹部于穴，中脘、神阙、丹田、关元、四肢配穴，合谷、足三里于穴按摩，改善睡眠质量。
  语音时长 1:17”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-12-06 3402次

• 失眠可以预防吗？
  病情分析：失眠是可以预防的，失眠的预防方法有，保持心情愉悦，调整好情绪，可适当听一听轻音乐，养成良好的生活起居习惯，晚上睡觉前尽量不要剧烈跑步，睡觉前可以洗洗脚，保证逐步的循环也有助于睡眠，睡眠前尽量少喝咖啡，少吃刺激性的食物也是有意义的，以上这些方法都是可以预防失眠的。意见建议：当然患上了失眠也不要过于紧张，现在失眠经过药物治疗，联合生活方式调整，也可以取得不错的效果，常用的药物有西药和中成药。中成药可以用一些具有养血安神作用的药物，例如健脑丸能够用于心悸失眠的治疗。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-23 902次

• 日常生活该怎么预防失眠
  病情分析：第一，首先要注意情绪的平稳，保证稳定的心情，不要考虑太多事情，不要过于的焦虑紧张。第二，在睡觉之前千万不要从事与睡眠无关的事情，特别是不要打游戏，看电影等。意见建议：建议患者平时不要喝酒，在下午就不要喝咖啡，不要喝茶，不要喝有兴奋性作用的饮料了。如果长期失眠，可以在睡前适当服用催眠类药物处理。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-15 1002次

• 如何预防失眠的发生
  一，调整心态，适应社会。现在社会竞争激烈，人际关系复杂，生活工作相对紧张，不愉快的事情随时都会发生，容易使人产生焦虑，抑郁紧张。对生活不满足等不良情绪，睡觉时如果带着这样的情绪就会焦虑难以入睡，克服不良情绪对健康睡眠的质量尤为重要，要在各个方面充实自己，增强社会适应能力增进信心。二，合理安排作息时间
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 74次

• 如何预防一过性失眠
  首先防治一过性失眠有正确的认识，和对待所遇到的问题，不要紧张焦虑，忧心忡忡，越是这样越会加重失眠。一过性失眠的人应该是一个泰然处之的态度，应该告诉或者是知道，一过性失眠没有关系，今晚没睡好，明天打个盹，睡个午觉也就行了。要尽量让自己的情绪安定下来，思想放松，任何人如果不首先放松思想，就不能安然入睡。
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 70次