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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 4009次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 2757次

• 怎样预防失眠
  预防失眠的方法如下：一、环境舒适，建议环境温度在15摄氏度至24摄氏度，睡前注意清洁房间的气味。减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。二、足部保暖，睡前泡脚，随后搓脚，再后足部按摩。三、时间保证，一般七到8小时，争取多睡十五分钟。四、心理调护，保持知足常乐的心态，提高睡眠质量。五、按摩放松，睡前除足部按摩外，应进行头部于穴，百会、太阳、腹部于穴，中脘、神阙、丹田、关元、四肢配穴，合谷、足三里于穴按摩，改善睡眠质量。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-12-06 3402次

• 日常生活该怎么预防失眠
  在日常生活当中，预防失眠效果还是比较好的，首先尽量不要喝一些浓茶，或者是浓咖啡之类的饮料，会加重失眠的现象，或者是诱发失眠的出现。平时的饮食要简单、清淡、容易消化一些，在睡觉之前不可以吃一些东西，尤其是不能进食油腻、辛辣的食物，刺激性比较强的食物也是不可以吃的。在晚上睡觉之前，可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于调整睡眠，缓解失眠帮助是比较大的，而且可以给人体补充足够的蛋白质和钙质，有利于身体的健康。再来白天的时候，适当的做一些有氧的运动，对于改善失眠，效果也是比较好的，而且可以帮助增强身体的抵抗力，避免感冒的情况出现。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施，应该去医院咨询专业的医生。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-20 1861次

• 怎么预防失眠
  想要起到预防睡眠失眠的作用，首先建议日常生活当中养成良好的生活习惯，睡觉前尽量不要看小说，看电脑，玩手机，每天早点休息，保证有充足的睡眠。日常生活当中不要吸烟，不要饮酒，不要吃过于油腻的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，睡觉前喝点红酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-13 1402次

• 失眠可以预防吗？
  病情分析：失眠是可以预防的，失眠的预防方法有，保持心情愉悦，调整好情绪，可适当听一听轻音乐，养成良好的生活起居习惯，晚上睡觉前尽量不要剧烈跑步，睡觉前可以洗洗脚，保证逐步的循环也有助于睡眠，睡眠前尽量少喝咖啡，少吃刺激性的食物也是有意义的，以上这些方法都是可以预防失眠的。意见建议：当然患上了失眠也不要过于紧张，现在失眠经过药物治疗，联合生活方式调整，也可以取得不错的效果，常用的药物有西药和中成药。中成药可以用一些具有养血安神作用的药物，例如健脑丸能够用于心悸失眠的治疗。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-23 902次

• 如何预防失眠的发生
  一，调整心态，适应社会。现在社会竞争激烈，人际关系复杂，生活工作相对紧张，不愉快的事情随时都会发生，容易使人产生焦虑，抑郁紧张。对生活不满足等不良情绪，睡觉时如果带着这样的情绪就会焦虑难以入睡，克服不良情绪对健康睡眠的质量尤为重要，要在各个方面充实自己，增强社会适应能力增进信心。二，合理安排作息时间
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 74次

• 如何预防一过性失眠
  首先防治一过性失眠有正确的认识，和对待所遇到的问题，不要紧张焦虑，忧心忡忡，越是这样越会加重失眠。一过性失眠的人应该是一个泰然处之的态度，应该告诉或者是知道，一过性失眠没有关系，今晚没睡好，明天打个盹，睡个午觉也就行了。要尽量让自己的情绪安定下来，思想放松，任何人如果不首先放松思想，就不能安然入睡。
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 70次